私のダイエット方法を惜しみなく伝授します

様々なダイエットを試みてきましたが、結論として非常にシンプルな方法が一番効率が良いと思いました。

 

食べて、運動することです。

 

私が今しているダイエット生活は、まず朝6時に起き、筋トレを(バーベルを使います)してからジョギング、そして朝食。家事や仕事をし、夜は8時以降絶対に食べないようにして、10時には布団に入れるように努める――です。

 

食べる時の注意点は、野菜をたくさん摂ること。これが結構大事で、野菜が不足すると、どれだけ食べてもずっとお腹がすいた状態になってしまうのです。

 

それから、食事の際は絶対にお茶を飲むこと。甘いジュースは禁物です。

 

運動は、ジョギングのほかに、夜にヨガをやります。デスクワークなので、これをやると体調が良くなります。

 

友だちづきあいで食べるときは高カロリーになってしまうので、食べ物の吸収を抑えるサプリメントを事前に摂ります。サプリメントに至っては、ほかにも脂肪を燃焼しやすくするものや、アミノ酸が摂れるものなどにもお世話になります。

 

女性の場合は月経があって痩せにくくなる時期があります。その時はイライラしないように本を読んだり、音楽を聴く時間を多くとります。

 

あと、一ヶ月の間に4キロ以上の減量はしないようにするのも大事です。私はこれでリバウンドしたことがあります。

 

 

でも、一番大事なのは、ダイエットを楽しむことです。

 

ジョギングやヨガの時に着るウエアを自分好みのデザイン性の良いものにすると、もっと楽しくなるかも知れませんね。

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