わたしがダイエットを始めようと思った訳

わたしがダイエットを始めたきっかけは、大好きな人に
「最近もしかして?太った?」と言う言葉からでした。

 

彼とはお友達付き合いなんですけど。
わたしは彼が好きで、その一言がダイエットをするきっかけになりました。

 

まず、わたしが始めたのは毎日3食何を食べているのか?
を把握することから始めました。

 

まずは1週間はダイエットの事を気にせずに、いつものように食事をして、それをメモしていきました。

 

そうすると、なんとまぁ〜。
太る原因になる物ばかり食べていました。

 

お米が好きなので3食お米。
お肉に揚げ物、卵、冷凍食品、間食もかなりしていました。

 

これなら太りますよね。
なので食事の改善を始めました。

 

食事を抜く痩せ方は健康にも悪影響を及ぼす可能性があるので。

 

揚げ物を食べるのをやめました。
これもキッパリと辞めるとストレスがたまるので。

 

1週間に1度だけは少量ですが食べても良い日を作りました。

 

その他は、野菜、大豆食品、魚を取り入れてお味噌汁も作るようにしました。
汁物があると満腹感が増すので。

 

それを1か月続けました。
そうすると体重が2キロ減りました。

 

食事だけでは限界もあるので、無理のないように運動も
取り入れました。

 

まずは軽く散歩から始めました。
毎日は無理でも1日おきには必ず少しでも歩くようにしました。

 

そうする事で、体力もつき、新陳代謝も良くなり、
あまり汗をかかなかった体が汗をかくようになりました。

 

そして長年、便秘に悩ませれてきましたが少しづつ改善してきました。
体重も緩やかですが少しづつ減ってきています。

 

このまま、このような生活を続けていけば、健康的に痩せる
事が出来ると確信し、今でもダイエットを続けています。

 

食べないダイエットは絶対にいけません。

 

食べながら、健康的にこれからもダイエットに励みたいと
思います。

 

そしてご褒美の日も作ります。
その日は好きな物を食べてストレスを貯めないように
しています。

 

これが今わたしがしているダイエット方法です。