体質改善には半年は必要です。

「体質改善」まで考えるとスパンは半年が目安としています。

 

ランニングと筋トレで3ヶ月で痩せ始めますが、習慣としての体の体質まで変わるには半年が必要だと思います。要は、痩せやすい体にするには、食生活や睡眠時間の改善や考えからも変化して行く事も必要な事から3ヶ月ではなく半年を要したのです。

 

そこまで行くと後は痩せやすくなっていって、あまり脂肪がつきづらい体質となり、どか食いや呑み過ぎのような事がなくなっていきました。ストレスの発散法が酒ではなく、運動になっていったり、夜更かしして油物を食べるのではなくカロリーの比較的低いもので満足いくようになったりしてすべてが好転して行きます。悪い事も早いものですが、良い事もすぐに体に染み付いて行きます。

 

急激に運動してまた辞めてしまう事ではなく、定期的な運動と適度なカロリー摂取と、そして規則正しい生活を送る事が健康で健全な身体を作る事になります。今まで変則的な食生活や飲みの多い生活から一変して行くには半年がかかります。

 

ダイエットとは、一昼夜で完成する事は無く、しばらくの時間をかけてそれを習慣として板につけてこそ体質改善となってみるみる痩せていくことが望ましい形です。